Добрый день!
Ранее, мы неоднократно касались темы сохранения здоровья и полноценной активности, влияния окружающей среды на человека, и в рамках последнего из озвученных направлений речь ведем не только об экологических факторах, — важнейшая роль принадлежит психологическому состоянию человека.
Полноценное функционирование, способность решать поставленные задачи, достигать необходимых результатов, адекватно справляясь с возникающими трудностями и стрессами, зависят от психологического здоровья индивида. Вероятно, это ключевой аспект общего здоровья, который затрагивает физическое и социальное благополучие индивида. В сегодняшней беседе мы рассмотрим основные характеристики психологического здоровья и способы его поддержания.
Критерии, которые характеризуют психологического здоровья:
Социальные навыки и отношения. Психологическое здоровье включает умение строить и поддерживать здоровые отношения с окружающими, а также обладать эффективными коммуникативными навыками.
Умение справляться со стрессом. Здоровый индивид обладает навыками исправления со стрессом, такими как решение проблем, адаптация к изменениям и проявление гибкости в сложных ситуациях.
Эмоциональное благополучие. Психологически здоровый человек способен контролировать и выражать свои эмоции, а также понимать и уважать эмоции других людей.
Самооценка и самоуважение. Здоровый индивид ценит и уважает себя, осознает свои сильные и слабые стороны, а также способен устанавливать и достигать реалистичные цели.
Позитивное восприятие реальности. Психологически здоровый человек видит мир в реалистичном, но позитивном свете и способен находить радость и удовлетворение в повседневной жизни.
О вариантах сохранения и поддержания здоровья мы уже говорили в более ранних статьях. Поддержание психологического благополучия, как важной составляющей самочувствия человека, во многом сходно с практикой поддержания общего состояния здоровья, но все же имеет некоторые особенности.
Способы поддержания психологического здоровья:
Регулярная физическая активность помогает снизить уровень стресса, улучшить настроение и укрепить общее здоровье.
Правильный и здоровый рацион питания способствует улучшению физического и психологического состояния, повышая уровень энергии и общее самочувствие.
Качественный сон и достаточное время для отдыха помогают снизить уровень стресса и укрепляют способность справляться с трудностями.
Практики позитивного мышления и восприятия позволяют сосредоточиться на положительных сторонах жизни, не зацикливаясь на текущих трудностях.
Развитие навыков стрессоустойчивости. Изучение, применение — практика техник расслабления, таких как медитация, йога или дыхательные упражнения, помогают улучшить умение справляться со стрессом и негативными эмоциями. Вообще, обучение и саморазвитие в любом из направлений, познание и освоение новых навыков, чтение и работа над самосовершенствованием способствуют росту самооценки и более широкому и объективному взгляду на реальность.
Правильная постановка и достижение реалистичных целей также помогает повысить самооценку, развивает уверенность в себе и способствует психологическому здоровью.
И, без сомнения, общение с близкими и друзьями, поддерживание здоровых социальных связей способствует улучшению коммуникативных навыков, дает чувство сопричастности к социуму, обществу и создает ощущение благополучия и даже счастья .
Психологическое здоровье – это важный аспект нашей жизни, который влияет на все сферы нашего существования. Уделяя внимание своему психологическому здоровью, можно качественно улучшить свою жизнь, укрепить отношения с окружающими и повысить свою устойчивость к стрессам и трудностям. Важно помнить, что забота о своем психологическом здоровье – это не разовое мероприятие, а постоянный процесс саморазвития и самосовершенствования!
*Изображения взяты из Интернета
Контакты АНО СОН «Аметист»
Сайт: https://ametist.office-nko.ru
Почта: ametist@office-nko.ru
Вконтакте: https://vk.com/anosonametist
Одноклассники: https://ok.ru/group/6667195875331
Группа в Telegram: https://t.me/anosonametist