Зачастую при общении с некоторыми людьми старшего и пожилого возраста не ускользает из внимания их восприятие происходящего, словно подкошенного сложностями и замкнутым кругом ежедневных надоевших обязанностей, и в добавок усугубленные еще и возрастными недугами. С возрастом многие воспринимают жизнь, как некое «доживание» — «все яркое и удивительное уже позади, а сейчас и дальше – только воспоминания, замкнутый круг бытовой рутины, таблетки и усталость от бесконечного «дня сурка». Другая же категория пожилого возраста, напротив, чувствуют себя бодрыми и полны энергии, ведут активный образ жизни, радуясь и получая удовлетворение от каждого дня, и реально они медленнее «сдают позиции» — стареют, реже болеют и просто чувствуют себя счастливыми. В чем же секрет второй категории, и можно ли приблизиться к такому «возрастному идеалу»? Об этом мы и поговорим в технической учебе: «60 плюс — не закат жизни, а ее Золотой век».
Заметьте, именно к этому возрасту жизнь действительно становится более осознанной, приходит понимание того, сколько же сил раньше уходило на лишние переживания, ожидания других и ненужные, мешающие привычки. Зрелость не столько возрастная, но психологическая, дарит новую свободу: приносит возможность выбирать, как жить и на что тратить свою энергию!
В том, чтобы разглядеть, почувствовать эту свободу нет никакого секрета. Просто нужно перестать делать то, что забирает нашу энергию и радость. Хотите стать свободнее и счастливее? Что ж, вот простые советы, которые помогут взглянуть на жизнь по-новому и изменить происходящее, не изменяя себе:
1. Перестаньте цепляться за прошлое, воспоминания. Возрастные изменения, морщинки или седина – это не угасание, — это Ваша история. Примите себя, любите и заботьтесь о себе, – лучшее и естественное, что можно и нужно позволить: прогулки, активные увлечения и хобби, правильное питание и полноценный отдых.
2. Преодолевайте лень и лжеусталость. Лень и неуверенность в своих силах в любом возрасте – это приговор мозгу и телу. Движение – это жизнь. Ходьба 30–40 минут в день, йога, плавание или даже танцы под любимые песни 80-х – и дофамин взлетает! Разнообразьте жизнь — займитесь танцами, начните рисовать или вести дневник – ваши собственные мемуары, отправьтесь в небольшое путешествие.
3. Перестаньте себя винить. Чувство вины за ошибки молодости, за «не так» прожитую жизнь, – как тяжелый груз, «рюкзак», который тянет вниз. Простите себя, раз и навсегда. Отпустите то, что мешает свободно дышать. Поймите, Вы сделали все то, что от вас зависело, и сделано верно, согласно обстоятельствам и возможностям. Это уже есть, мы не можем изменить прошедшее, будем благодарны за этот опыт.
4. Освободитесь от старых обид, не копите душевный и материальный хлам. Обиды – один из самых страшных токсинов и яд, который Вы приготовили сами. Простите тех, кто когда-то причинил боль. Не ради них, а ради себя.
Вообще, освободитесь от всего лишнего. Старые вещи, которые дожидаются годами, коробки «а вдруг пригодится» и одежды «на потом» забирают пространство и энергию. Разберите шкафы, отдайте ненужное – и удивитесь тому, как в доме, в голове и в душе сразу станет легче и светлее.
5. Перестаньте пытаться контролировать происходящее и близких. Это настоящий путь к Вашему освобождению. Осознайте, вокруг взрослые, самостоятельные и самодостаточные люди, будьте их другом, а не контролером, куратором. Позвольте им жить своей жизнью, чтобы и у Вас была возможность жить своей жизнью.
6. Перестаньте питаться малосъедобной едой. Полуфабрикаты, сладкое, жареное – это путь к тяжести, отекам и плохому настроению. Привыкайте к простой и правильной пище: овощам, рыбе, ягодам, орехам, готовьте с удовольствием, празднично сервируйте трапезу – это тоже своего рода терапия.
7. Перестаньте бояться новизны, включайте режим начинаний. В зрелом возрасте мозг по-прежнему пластичен, в совокупности с опытом – это Ваш главный козырь. Начните учить иностранный язык, попробуйте открыть свое дело или организовать группу по интересам. Не сомневайтесь, Вам это по силам.
Прошлое не вернуть и не изменить, будущее — не предугадать и не запланировать, но Сегодня – это наше время, время возможностей и свободы. Примите себя, освободитесь от лишнего груза, и мир вокруг заиграет новыми красками. Каждый из нас заслуживает свободы, радости и счастья!
Контакты АНО СОН «АМЕТИСТ»
Сайт: https://ametist.office-nko.ru
Почта: ametist@office-nko.ru
Вконтакте: https://vk.com/anosonametist
Одноклассники: https://ok.ru/group/66671958753313
Группа в Telegram: https://t.me/anosonametist