Добрый день!
Не секрет, как важно для каждого хорошее самочувствие, с которым неразрывно связаны продуктивность и достижение необходимых результатов в решении поставленных задач. Ранее вопросы затрагивали вопросы поддержания энергии человека и увеличения работоспособности.
Сегодня в технической учебе: «Человек – источник собственной энергии» мы продолжаем тему поддержания собственных сил организма, поговорим о том, как наши эмоции и настроение влияют на ежедневный потенциал, и о том, как можно сохранить равновесие и управлять своей жизненной энергией.
Наши эмоции и настроение напрямую связаны с нашей энергией, — Вы замечали, что, когда чувствуете себя радостным, удовлетворенным или счастливым, уровень внутренней энергии повышается, и, напротив, в периоды доминирования эмоционального негатива – грусти, страх или гнева, энергия и силы словно тают. Повседневная реальность, как составляющая окружающая системы, в которой мы живем, очень часто наполнена негативом. Это может проявляться в виде стресса на работе и дома, межличностных конфликтов и других факторов. Для того, чтобы сохранить свою жизненную силу и не поддаваться негативу, нужно научиться управлять своей энергией и оставаться в гармонии с самим собой. Сохранять энергетическое равновесие помогут следующие самостоятельные занятия – упражнения:
1. Осознанность. Будьте внимательны к своим мыслям, эмоциям и ощущениям. Наблюдайте за тем, какие факторы вызывают у вас негативные эмоции, и старайтесь снизить, минимизировать их влияние на Ваше восприятие и жизнь. Осознанность поможет лучше понять себя и свои реакции на различные ситуации.
Упражнение: Попробуйте проводить ежедневную практику медитации или осознанности для улучшения восприятия своих эмоций и управления своей энергией.
2. Внимание к своему «Я» и необходимая забота о себе. Следите за своим физическим и эмоциональным состоянием. Здоровый образ жизни, — занятия спортом, соблюдение режима сна и питания, — наиболее важные и вполне выполнимые условия для поддержания энергии на оптимальном уровне и развития устойчивости к негативным воздействиям.
Упражнение: Запланируйте свою неделю таким образом, чтобы включить в нее время на физическую активность, правильное своевременное питание, полноценный отдых, включая сон и хобби.
3. Необходимая защита и создание личностных границ. Постарайтесь установить рамки — границы — с факторами, которые могут вызывать негативные эмоции и снижать энергию (вполне возможно, это некие ситуации или же конкретные окружающие личности). Не позволяйте другим манипулировать Вами, эмоциями и чувствами, или контролировать Ваше время и ресурсы.
Упражнение: Определите те сферы жизни и контакты, где нужно установление четких границ, и постепенно начните их проводить.
4. Практика освобождения от негатива. Учимся прощать и отпускать. Прощение – это процесс освобождения от негативных эмоций, связанных с определенными ситуациями или людьми. чувствуя искреннее прощение, человек не просто устраняет из сознания обиды и разочарования, гнев, которые повисли тяжелым грузом в душе и буквально «съедают» энергию, но и освобождает себя для дальнейшего движения, действий
Упражнение: Попробуйте составить список ситуаций, случаев или людей, которых Вы хотите простить и избавиться от тягостных воспоминаний. Затем примените техники прощения (освобождения), такие как медитация, письменное выражение своих чувств или прямой диалог с этими людьми.
Главный двигатель – внутри нас. Человек является источником своей собственной энергии. Чтобы не поддаваться негативу и сохранять свою жизненную силу, нужно осознавать свои эмоции, заботиться о себе, устанавливать границы и учиться прощать. Каждый человек способен научиться сохранению и развитию энергетического потенциала, властен над своими мыслями и чувствами, и только от самого человека зависит его психологическое здоровье и результат управления жизненной силы. Пробуйте, примените эти советы и упражнения для поддержания Вашего и управления своей энергией.*Изображения взяты из Интернета
Контакты АНО СОН «Аметист»
Сайт: https://ametist.office-nko.ru
Почта: ametist@office-nko.ru
Вконтакте: https://vk.com/anosonametist
Одноклассники: https://ok.ru/group/6667195875331
Группа в Telegram: https://t.me/anosonametist