«Здоровый дух — в здоровом теле», крылатое латинское выражение времен античности. Сказано так давно, но насколько актуальным остается по сегодняшний день. В процессе многих экспериментальных исследований установлено и доказано, что эмоциональное состояние влияет на физическое здоровье, и более того, забота о своем психологическом здоровье оказывает значительное влияние на скорость старения, подтверждена связь между душевным здоровьем и возрастными изменениями организма, скоростью процессов старения. Кроме того, психологические факторы играют важную роль в процессе старения, влияя не только на эмоциональное состояние, но и на внешний вид человека. Одним из основных выводов большинства исследованийй стало то, что негативные эмоции, например, депрессия и одиночество, могут прибавить до нескольких лет к биологическому возрасту человека. И, это означает, что внутреннее состояние может негативно повлиять на физическое здоровье, ускоряя процессы старения.
О том, как сохранить и поддержать психологическое и ментальное благополучие, продлить душевную молодость и, вне зависимости от возраста, чувствовать радость и наполненность жизни, мы поговорим в технической учебе: «Влияние эмоций на молодость и здоровье».
Для начала обратим внимание на то, что люди, сохраняющие позитивное мышление, даже внешне реально выглядят моложе и более активны, чем их менее оптимистичные сверстники.
Представители первого типа зачастую активны, энергичны, у них есть увлечения и немало идей, задумок, в достижении которых они стремятся к успеху и находят силы преодолевать трудности и буквально идти вперед, в будущее уже сегодня. Конечно, они полны положительных эмоций, что способствуют выработке эндорфинов и нормализации работы систем организма. Как следствие, действительно, у этой категории людей лучше функционируют иммунная, антиоксидантная и нервная системы, в результате чего «стресс» остается в пределах нормы, а процессы восстановления, регенерации протекают активно.
Их жизненные «оппоненты», напротив, это своего рода «хранители прошлого». В большинстве – это люди, которые зациклены на своих воспоминаниях, которые они трепетно охраняют и нередко руководствуются ими. Все это мешает таким людям свободно развиваться, использовать реальные возможности и включать новые ресурсы. Живя в прошлом, они неосознанно, невольно активизируют механизмы биологического старения. Люди такого типа нередко испытывают раздражение, вспыльчивы и порой не способны контролировать поток негативных мыслей, предпочитая уединение. В результате они отличаются даже внешне, — лицевые мышцы находятся в постоянном напряжении, выражение лица угрюмое, цвет кожи становится сероватым и усталым, а мимические морщинки углубляются и становятся заметными. Соответственно, и выглядят такие люди старше, чем их жизнерадостные ровесники.
И что же делать, чтобы замедлить процесс возрастных изменений? Как и чем укрепить уровень эмоционального здоровья? На самом деле, все не так уж сложно:
1. Сохраняйте чистоту сознания и охраняйте свой разум. Не поддавайтесь страху, беспокойству и стрессу (не смотрите все новости подряд, не вступайте в пустые мелочные конфликты и тому подобное). Учитесь освобождаться от негативных мыслей и переключаться! В этом помогут хорошие книги, фильмы, музыка, медитации, увлечения, любые активности, приносящие удовлетворение и радость. Посещайте новые места, общайтесь с интересными людьми, найдите вдохновляющее вас занятие.
2. Заботьтесь о своем физическом состоянии. Спокойно и здраво оцените свой рацион питания (не секрет, что некоторые из перечня ежедневно потребляемых продуктов являются не самыми полезными), наладьте сон, уделяйте время физической активностью, гуляйте, больше находитесь на свежем воздухе.
3. Расширяйте круг общения, не замыкайтесь. Здоровое общение с людьми обеспечивает психическую, физическую и эмоциональную поддержку, необходимую для решения сложных проблем, которые порой возникают. И, конечно, как говориться «с кем поведешься, от того и наберешься», и потому старайтесь поддерживать дружеские отношения с жизнерадостными людьми, которые смогут поделиться и зарядить своей позитивной энергией.
Кроме того, любые отношения – как дорога в двух направлениях. Нужно не только брать, но и отдавать взамен. Эгоистичные отношения недолговечны, поверхностны и нередко портят жизнь обеим сторонам, — как «игра в одну корзину», в которой «потребитель» с течением времени попросту будет отдален от общения. Старайтесь быть искренним, честным и предоставлять свою помощь, не рассчитывая на ответную услугу.
4. Без сомнения, наша семья – это наша главная опора. Поддержка самых близких людей, их любовь и забота, равно как и ваши чувства и забота о них дарят уверенность, ощущение надежности, защищенности и спокойствия. И, кроме того, неоднократно и вполне обоснованно говорилось, что семейные люди живут дольше людей одиноких.
Так что, все, действительно, достаточно просто. Просто посмотрите вокруг, все, что нам нужно, – в наших руках, уже сегодня в нашей жизни. Каждый день, каждый миг полны света, радости и новых возможностей.
Будьте активны и жизнерадостны. Сегодня, Здесь и Сейчас!
Контакты АНО СОН «АМЕТИСТ»
Сайт: https://ametist.office-nko.ru
Почта: ametist@office-nko.ru
Вконтакте: https://vk.com/anosonametist
Одноклассники: https://ok.ru/group/66671958753313
Группа в Telegram: https://t.me/anosonametist