«Посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу», древняя поговорка, авторство которой приписывают Конфуцию, и с сутью которой невозможно не согласиться. Наши поступки определяются не только внешними обстоятельствами, но в первую очередь нашим внутренним восприятием, установками, мышлением. Некоторые из поступков, повторяющиеся изо дня в день укореняются, становясь определенной моделью поведения – привычкой, ритуалом, и человек порой не может даже допустить мысли о том, что можно мыслить, чувствовать, действовать как-то иначе. Действительно, привычки – составляющие его характера, определяют поведение человека каждый день, определяя быт, и в итоге складываются в жизнь, судьбу.
Привычки у всех – у взрослых и детей, у серьезных и веселых, у пессимистов и оптимистов. Привычки разные, большие и маленькие, важные и пустяковые, смешные и серьезные. И, хорошо, если привычки несут позитивную направленность, но нередко поведенческие стереотипы реально мешают жить с радостью и удовольствием, отнимают много ресурсов и энергии, их деструктивное наполнение отрицательно сказывается на здоровье, отношениях с окружающими людьми и воплощении жизненных планов. И, все же у каждого есть возможность и силы изменить привычку, характер и нашу жизнь!
9 сентября отмечается необычный праздник — День изобретения новых привычек. День призывает заменить старые утомляющие и надоевшие шаблоны на более продуктивные, полезные и воодушевляющие. Автор этого события неизвестен, так же как и предпосылки для выбора этой даты. Праздник не является официальным и выходным нерабочим днем, но это не мешает выбрать новую тактику поведения и решиться изменить свою жизнь к лучшему.
Да, изменить себя гораздо сложнее, чем продолжать идти по «накатанной» дороге. Но, шаблоны и ритуалы поведения не являются чем-то непоколебимым и незыблемым. Конечно, некоторое время старые привычки то и дело будут напоминать о себе и соблазнять на каждом шагу, вызывая сомнения в сделанном выборе и приводя к сомнениям и смятению. Но, пусть Вас это не тревожит, — просто наберитесь немного терпения, — ведь по подтвержденным данным исследований и наблюдению психологов для выработки нового шаблона поведения в среднем достаточно 3 недель его непрерывного выполнения. В этот период привычка буквально вживается в подсознание и закрепляется на уровне рефлекса.
Как же приобрести-сформировать и полюбить новую привычку? Основной алгоритм достаточно прост и известен:
В первую очередь новое дело-привычка должна нравиться. Сконцентрируйтесь на приятных моментах. Не пытайтесь перепрограммировать свой мозг и заставить его полюбить то, что Вам не приятно или напрягают даже при мысли о занятии.
Жесткая дисциплина здесь вряд ли сработает. Постарайтесь понять то интересное и радостное, что находите в ее выполнении, — это уже мысли о чем-то позитивном: приятный конечный результат, награда или некое личное достижение. Используйте «приятное», приносящее удовольствие дело, как стимул!
Любая привычка формируется в процессе неоднократного выполнения действия, в период, когда при его исполнении уже не возникает каких-либо трудностей, волевого напряжения или усилий. И, опять же, процесс и результат вызывают эмоционально положительное состояние.
И еще:
— Ставьте перед собой четкие, реально достижимые цели.
— Не пытаясь «объять все и сразу». Двигайтесь к своей цели-вершине малыми, посильными шагами.
— Не корите себя зря: будьте снисходительны к встающим на пути преградам и возникающим ошибкам.
— Поощряйте себя за достижения.
— Наберись терпения!
Наше сознание определяет наше бытие, равно как и наше бытие — текущие обстоятельства определяют сознание, наше поведение и поступки. Все взаимосвязано и вытекает одно из другого, но это собственные «рамки», которые подвластны изменению. Личностная поведенческая «терапия» основывается на убеждении, что одни привычки могут быть заменены другими.
Вы уже бегаете по утрам или начинаете день со стакана воды? По субботам предпочитаете познавательный досуг в кино или музее, или активный отдых в походах на природу? Если Вы хотите изменить себя, свою жизнь – придумывайте и внедрить новые привычки – 9 сентября идеальный день для этого.
Почувствуйте себя немного изобретателем новых привычек. Будьте творцом собственного Сегодня!
Радости каждого дня и Крепости духа на пути лучших изменений!
Контакты АНО СОН «Аметист»
Сайт: https://ametist.office-nko.ru
Почта: ametist@office-nko.ru
Вконтакте: https://vk.com/anosonametist
Одноклассники: https://ok.ru/group/6667195875331
Группа в Telegram: https://t.me/anosonametist